分類:瘦身減肥

就是愛運動, 瘦身減肥

成人每日熱量攝取表

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你想減肥嗎? 首先你得知道每天的熱量攝取標準一般來說,每個成人每天必須攝取的熱量約1700大卡吃超過就一定往橫向發展,一定肥可是 1700大卡這數字比較籠統,每個人的活動量不同,必須依照個人身形、活動量來做估計比較好因此有個公式讓大家參考,請參考以下列表成人每日熱量攝取表我自己目前75公斤,每天最多只能吃1500大卡但我每天會做TABATA 約40-50分鐘,大約可消耗300-500卡路里因此我自己可以每天量體重,用小米手環、小米體重計替自己做紀錄 BMI計算公式 我身高167公分,體重75公斤,BMI公式為(75÷1.6÷1.6)  = 29kg/m2如何減重成人1天減少500大卡,一周可減少0.5…

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不二家蛋黃酥好吃,但熱量到底有多少?《月餅熱量調查表》

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中秋佳節不是烤肉就是吃月餅,最近我在減肥,特別注意熱量攝取整理了一份月餅熱量調查表,提供給大家參考不二家蛋黃酥好吃,但熱量到底有多少?《月餅熱量調查表》新聞說,彰化的不二家蛋黃酥在中秋節前夕已經讓民眾徹夜排隊蛋黃酥一顆熱量就是一碗白飯,而份量更大的雙黃酥則高達3碗白飯建議大家就是吃一顆應應景,我每天做TABATA 一小時也才消耗400卡…真的非常累 &nbsp…

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