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減肥時早餐吃什麼? 揭曉市售早餐《熱量NG組合套餐》

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外食族的你早餐都吃些什麼? 是中式的豆漿、蛋餅、肉包、蘿蔔糕還是西式的火腿蛋、漢堡、三明治,再配奶茶呢?說真的上班族最難控制的其實就是早餐了!  因為滿街早餐店,幾乎很難讓你吃到食物的原形所以你只能挑著吃,挑著現成的產品來吃,但要怎樣吃、怎麼搭配熱量才會比較少呢? 營養師劉怡里分享目前市售早餐的熱量表,其中包含《熱量最高的TOP 4》以及《中西式最可怕的熱量組合NG套餐》,讓你了解最不容易發胖的早餐選擇《市售早餐店 熱量最高的TOP 4》第4名:蘿蔔糕295卡 >> 澱粉+油煎第3名:花生厚片400卡 >> 高油高糖,熱量也將近一碗飯。第2名:燒餅油條415卡  >> 加工品,且都是澱粉、油脂第1名:培根蛋三明治515卡 >>「培根」70%全部都是油脂,且是加工品《中西式最可怕的熱量NG組合套餐》第3…

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減醣好好!「吉野家」與RIZAP聯手新商品「RIZAP牛沙拉」

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日本牛丼連鎖店「吉野家」預計於5/9日起,與健身中心RIZAP共同開發推出新商品「RIZAP牛沙拉」這款產品以《高蛋白低醣》為主打,丼飯上鋪的不是米飯,而是花椰菜、高麗菜與萵苣等蔬菜沙拉每份能夠攝取到單日所需蔬菜量的3分之1。相較於牛丼的中碗份量,「RIZAP牛沙拉」的醣類(碳水化合物)減少了8成,熱量則是降低3成,控制在430卡路里。價格方面,售價為540日圓(新台幣155…

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【小米新品】WalkingPad 米家走步機★不足半平米,走出好身材

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網路上最夯的話題,莫過於”減肥”兩個字減肥沒有別的捷徑,絕對脫離不了”少吃、多動”。我自己在減肥過程中沒有多花錢、沒有買設備上次寫的那篇”3個月減18公斤”的文章,或多或少有鼓勵一些人,也有一些人不以為然What ever~身體是自己的,你愛怎樣就怎樣。 【小米新品】WalkingPad 米家走步機★不足半平米,走出好身材 小米生態鏈最近推出一台米家走步機,可折疊的外型十分輕巧迷你,搭上小米互聯網的智慧連網功能後更能每日計算、訓練你的走路次數、里程★ 這邊買: https://s.click.taobao.com/yui2RBw雖然大概不能幫你清除掉多於的脂肪,但應該很讓你找到一點健康生活的感覺。不過把這個大傢伙放置好並不容易,重量上一個人還是有點吃力(女生決計提不動)不過走步機默認是折疊狀態,前端還有滾輪,提起後半部分能夠像手推車一樣移動。最困難的反而是把它從箱子裡拿出來。 找到平坦的地方放好,把走步機從折疊狀態打開,過程有點像一個翻蓋手機的感覺。翻開以後才覺得這個東西的佔地面積的真的不小,比之一台正兒八經的跑步機也不遑多讓了。米家走步機整體上看,就像是一個沒有扶手的跑步機,它分為前端的隱藏式顯示部分和後端的傳送帶兩部分。對了,在和手機連接前,需要先按下側邊的按鈕。對了,儘管機器可以通過手機來進行控制,不過走步機還是附送了一個遙控器,能夠在必要時簡單地控制。第一次使用還是要通過米家app 的新手引導程序,它會讓你體驗手動模式和自動模式的區別,當過完新手引導後,最高速度會解鎖到6km/h。而未通過新手引導時則最高只有4km/h。但是比較煩的一點是,如果你在一台手機上通過了新手引導,之後換了另一台手機的米家app 使用,它的狀態是不會同步的,你需要再次過一遍新手引導,並且無法跳過直接使用。現在我們再來說說具體的使用體驗。米家走步機的模式一共分為手動模式和自動模式兩種,相比較之下手動模式其實更為簡單,一切你都能夠通過遙控器進行操作。無論在何種模式下,啟動都會有3 秒的準備時間,不會突然啟動讓人猝不及防,然後通過遙控器上的按鍵能夠實現簡單的加速和減速,基本上選擇3km/h 的速度就能達到飯後快步走的速度,當然如果你走步本身就較快,也可以選擇4km/h…

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不上健身房! 我3個月瘦18公斤! 瘦身秘訣大公開

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 最近兩年你一定有發現,臉書IG上健身的人口變多了,到處都是在健身房、跑步運動打卡的照片這代表人們也越來越注重健康生活、追求完美體態的自己雲爸也在去年九月開始進行瘦身計畫,共計3個月瘦了18公斤 (但房間還是一樣亂)作了什麼瘦下來減肥的道理我相信大家都知道,說穿了就是熱量控制,讓每天攝取的熱量比消耗的還少少吃 + 多動 是大方向………這樣你會說: 媽的在講廢話啊好,我們一樣一樣來看我作了兩件事,讓自己能每天都保持體重下降的曲線接下來,就跟你從兩個大方向來分享瘦身計畫1.為什麼想要減肥減肥需要決心,減肥需要毅力,每個人作任何事都需要一個動力才會讓自己甘願去作我大概從2014年開始暴肥,肥了4年身材整個失控一直到今年六月左右,三立電視台找了我擔任《一起開箱趣》的節目主持人 YouTube頻道 : https://www.youtube.com/channel/UCmWpac8fNjIYSYuMyjbHUdg製作單位每一集節目都會請化妝師&造型師幫我打扮 (非常感謝~)但我發現….無論我穿啥衣服,看起來都超難看而且在節目中我完全隱藏不了肥臉、從襯衫爆出來的肚子▼6月時錄影…一起開箱趣的第一集節目造型師也不知道怎麼弄才好看,只能短褲啾啾扮柯南……(幹~林北都40歲中年人了)▼上個月錄影後的合照瘦下來之後,穿搭簡單多了~ 2. 關於吃在瘦身計畫中,吃佔了很大的部分,可是很多人會糾結在少吃一點,想說我少吃就會瘦吧結果最終餓死自己卻瘦不下來,過程痛苦又煎熬 減肥 …. 說穿了就是熱量控制,跟有沒有吃飽沒關係你只要吃”對的食物”,別讓自己餓肚子,過程就不會覺得很痛苦吃的東西非常簡單,只要吃對食物,別讓自己餓到了遵守下面的原則,你絕對不會胖1. 少吃澱粉,例如: 飯、麵、饅頭、蘿蔔糕…2. 吃食物的原型,例如肉 &菜,不要吃加工品,例如:火鍋餃、肉圓、餛飩…3. 盡量吃白肉、例如雞肉、魚肉。4…

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《減肥聖品- 櫛瓜》為什麼減肥的人都愛櫛瓜

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最近在一些減醣、減肥社團中,櫛瓜不斷的被提起 為什麼它會這麼夯,為什麼是減肥聖品?查了一下發現這東西真的太狂1. 營養豐富  – 含豐富的鉀、鈣、鐵等礦物質和β-胡蘿蔔素2. 低糖分3. 消水腫4. 一條只有21卡因此它整個非常適合減肥食用,又因為有礦物質鉀,能夠排除體內多餘的鹽分,來消除水腫若你平時有搭配運動、也能預防肌肉痙攣而且又含鈣,能強化骨頭與牙齒,反正好處多營養成分高,熱量又非常低作法也很簡單,只要拿去烤箱熱一下、弄點胡椒鹽就可以食用難怪成為減肥聖品,明天馬上去買兩條! 社團裡一些太太的分享~台灣櫛瓜品種.臺南1號:綠色果皮,冬作具優勢。.臺南2號:綠色果皮,較耐熱、產量第二。.臺南3號:白綠色果皮,果肉最細嫩,產量最大。.臺南4…

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成人每日熱量攝取表

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你想減肥嗎? 首先你得知道每天的熱量攝取標準一般來說,每個成人每天必須攝取的熱量約1700大卡吃超過就一定往橫向發展,一定肥可是 1700大卡這數字比較籠統,每個人的活動量不同,必須依照個人身形、活動量來做估計比較好因此有個公式讓大家參考,請參考以下列表成人每日熱量攝取表我自己目前75公斤,每天最多只能吃1500大卡但我每天會做TABATA 約40-50分鐘,大約可消耗300-500卡路里因此我自己可以每天量體重,用小米手環、小米體重計替自己做紀錄 BMI計算公式 我身高167公分,體重75公斤,BMI公式為(75÷1.6÷1.6)  = 29kg/m2如何減重成人1天減少500大卡,一周可減少0.5…

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不二家蛋黃酥好吃,但熱量到底有多少?《月餅熱量調查表》

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中秋佳節不是烤肉就是吃月餅,最近我在減肥,特別注意熱量攝取整理了一份月餅熱量調查表,提供給大家參考不二家蛋黃酥好吃,但熱量到底有多少?《月餅熱量調查表》新聞說,彰化的不二家蛋黃酥在中秋節前夕已經讓民眾徹夜排隊蛋黃酥一顆熱量就是一碗白飯,而份量更大的雙黃酥則高達3碗白飯建議大家就是吃一顆應應景,我每天做TABATA 一小時也才消耗400卡…真的非常累 &nbsp…

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