分類:就是愛運動

瘦身減肥

《減肥聖品- 櫛瓜》為什麼減肥的人都愛櫛瓜

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最近在一些減醣、減肥社團中,櫛瓜不斷的被提起 為什麼它會這麼夯,為什麼是減肥聖品?查了一下發現這東西真的太狂1. 營養豐富  – 含豐富的鉀、鈣、鐵等礦物質和β-胡蘿蔔素2. 低糖分3. 消水腫4. 一條只有21卡因此它整個非常適合減肥食用,又因為有礦物質鉀,能夠排除體內多餘的鹽分,來消除水腫若你平時有搭配運動、也能預防肌肉痙攣而且又含鈣,能強化骨頭與牙齒,反正好處多營養成分高,熱量又非常低作法也很簡單,只要拿去烤箱熱一下、弄點胡椒鹽就可以食用難怪成為減肥聖品,明天馬上去買兩條! 社團裡一些太太的分享~台灣櫛瓜品種.臺南1號:綠色果皮,冬作具優勢。.臺南2號:綠色果皮,較耐熱、產量第二。.臺南3號:白綠色果皮,果肉最細嫩,產量最大。.臺南4…

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就是愛運動, 瘦身減肥

成人每日熱量攝取表

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你想減肥嗎? 首先你得知道每天的熱量攝取標準一般來說,每個成人每天必須攝取的熱量約1700大卡吃超過就一定往橫向發展,一定肥可是 1700大卡這數字比較籠統,每個人的活動量不同,必須依照個人身形、活動量來做估計比較好因此有個公式讓大家參考,請參考以下列表成人每日熱量攝取表我自己目前75公斤,每天最多只能吃1500大卡但我每天會做TABATA 約40-50分鐘,大約可消耗300-500卡路里因此我自己可以每天量體重,用小米手環、小米體重計替自己做紀錄 BMI計算公式 我身高167公分,體重75公斤,BMI公式為(75÷1.6÷1.6)  = 29kg/m2如何減重成人1天減少500大卡,一周可減少0.5…

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就是愛運動, 瘦身減肥

不二家蛋黃酥好吃,但熱量到底有多少?《月餅熱量調查表》

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中秋佳節不是烤肉就是吃月餅,最近我在減肥,特別注意熱量攝取整理了一份月餅熱量調查表,提供給大家參考不二家蛋黃酥好吃,但熱量到底有多少?《月餅熱量調查表》新聞說,彰化的不二家蛋黃酥在中秋節前夕已經讓民眾徹夜排隊蛋黃酥一顆熱量就是一碗白飯,而份量更大的雙黃酥則高達3碗白飯建議大家就是吃一顆應應景,我每天做TABATA 一小時也才消耗400卡…真的非常累 &nbsp…

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就是愛運動, 就是要出國, 經典球鞋

父親節送禮推薦 -【LA NEW】Bio-DCS力學動能系列,舒適、動能 再提昇

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有看粉絲團的朋友,應該知道雲爸最近有在Vidol 主持一個節目,名叫《一起開箱趣》衣服穿搭製作單位會準備,唯獨鞋子我得自己買,先前有去迪卡農買了一雙白色板鞋說真的不太好穿,鞋底非常硬,但因為才4百多也沒啥好嫌的,所以只有上節目會穿去前幾天要去泰國玩,去玩的前一天,突然接到LA NEW的邀請久仰雲爸@$^@#$^ (以下省略),要不要試試我們家的新鞋? 還真剛好!  我先前我出國都穿ADIDAS NMD,他是一雙布面走路鞋,我買了大約一年多左右、變得有點鬆所以這次出國前,本來就有想要換一雙新鞋需求很簡單,我想要休閒款式、想要百搭衣服、要適合長時間走路、要輕於是二話不說就答應這個體驗邀約,當天答應後就直接約了最近的門市去拿鞋  我跑到LA NEW 挑了一雙《Bio-DCS 力學動能系列》,這一雙是LA NEW新款式,目前店面有展示 官網介紹 : https://goo.gl/tLwHxJ這雙真的好穿,我覺得值得跟大家介紹一下 (認真的,這次出國阿達應該聽我講幾十次這雙好穿)  購買過程La new 全省都有連鎖店,我是在鄰近我家的中和門市挑選的之前其實我就有穿過La new 的鞋子,因為之前上班需要皮鞋,所以我買過他家的皮鞋,非常好穿他們家的皮鞋跟那些歐美品牌不同,標榜適合東方人的Size,也就是寬楦頭設計  因為東方人的腳型比較寬,若買歐美款式很容易買到兩側太緊、前後太鬆的款式這樣長時間走路會非常不舒服,但後來因為沒上班了,也就沒穿皮鞋的需求門市人員口才不錯,很細心的幫我介紹我有全程錄影,大家有空看看沒時間看影片的話,圖文詳細介紹可以接著看下去首先呢,你可以挑選門市各種鞋款,先挑鞋再試穿門市大概有分成兩邊,一半男鞋、一半女鞋、其中又有三分之二是皮鞋款式,休閒鞋店員表示,雖然La new 是老品牌,雖然標榜每一雙都好穿不過鞋子也是很跟得上時代潮流,鞋子材質科技也不斷在進步,所以鞋款也持續推陳出新簡單說: 新款的科技會比舊款好目前架上關於休閒鞋款式就是這幾款,新款的是 《Bio…

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影音剪輯, 空拍機

空拍機裡頭的 D-log色彩模式 是什麼?

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這篇文章跟一般剪輯有些關係,不過我針對DJI空拍機的操作介面”DJI GO”來做些簡單說明DJI GO.app裡頭有個錄影的「色彩模式選項」,裡頭有很多個不同的模式其中最奇怪的,莫過於”D-Log模式”~有關這東西,網路上其實很多資訊,但多半都是英文內容這個領域算是蠻專業的區塊,加上現在空拍機的普及化~導致了越來越多人想嘗試、卻又不得其門而入;所以我在這邊稍微用些…”不完全正確”但比較好理解的方式來解釋這東西。我以照片來舉例~相機裡頭可以選擇不同的色彩模式,如:一般模式、鮮豔模式、黑白模式、復古…等你可以直接選擇你喜歡的模式,也可以”事後”用各種修圖軟體去修出你希望呈現的樣子;這些做法的好處是「快速、方便」,同時造成的影響是「事後可供調整的空間較少」(因為已經被破壞了)。所以,大疆的色彩模式D-Log有點類似照片的RAW檔~畫面看起來灰撲撲的,對比很低、彩度很低這樣!(事實上是記錄了更大的影像動態範圍,一般影片在色彩明暗的可修改幅度遠低於照片)目的就是要「增加後製作的各種可能性」白話來說就是:對比低的,事後比較容易增加(對比高的事後降低會看不到亮暗部細節)。——————————————————好!簡單一小段文字把這個東西解釋完畢,不算完全正確~但這樣會比較好懂些。當你”事先”就決定好「我的影片一定會後製」,那麼就可以考慮使用D-Log或是另一個D-Cinelike(類似概念,差異就不在此詳述)!至於怎麼用?就是利用各種相容的剪輯/調光/調色軟體來做調整可以直接調整,也可以套用所謂的「LUT色彩空間矩陣」,這個東西有很多不同的軟體可以使用更有一大堆數都數不完的LUT檔可以讓你下載,這邊就不多說了!(菸)(LUT的概念可以當作是….修圖軟體裡頭的色彩濾鏡這樣)這邊我利用DJI Phantom 4 Pro 亂拍個使用D-Log模式的影片,然後使用Final…

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就是愛運動, 空拍機

[CES2018]DJIの新作『Tello』登場!80g 超輕,只要美金99元

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說到空拍機,現在大疆 DJI 已經形成一個壟斷局面,論研發實力、規格、外型都遠遠超過競爭對手而且產品更新速度又快又齊,從專業、高階的 Inspire、Phantom、中階可攜Mavic Pro、中低階的Spark今天又再次推出價格更親民、售價僅99美金的 DJI Tello[CES2018]DJIの新作『Tello』登場!80g 超輕,只要美金99元大疆 DJI 各價位帶一次補齊,連玩具空拍機市場也不放過了,推出不到台幣3000的 DJI TELLODJI Tello 共推出三色,採用四軸八槳非可折疊的形式,由外型來看也跟先前的DJI 差異頗大原來是由子公司「特洛 Tello」所開發的產品,售價只要美金99,約新台幣 2930 元 以等級來說,如果Spark…

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就是愛運動

夜騎必備、我就是閃 – Fourideal 光動家LED夜光鴨舌帽 (Fourideal All New LED Cap 2017)

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到了夏天,最舒服的地方,莫過於夕陽過後的河濱公園,這一年來,無數個晝夜,我都仰賴著一台獨輪車,配上一頂帽子,穿梭在這個小小的大城市裡,探索自由。這次,我換上了新的帽子:「Fourideal 光動家LED夜光鴨舌帽」,黑白相間的輪廓,是在跟我說白天黑夜都可以戴的意思嗎?去年我愛上了極度輕便自由的代步工具-「Ninebot One S2 獨輪平衡車」,從此在城市鄉間裡移動無往不利,重新認識了自己身邊城市中的秘境與小路,才發現原來可以這麼的自在與愜意太陽的季節到來,騎著獨輪車追風完全不怕熱,因為騎行時就有自然風吹拂呀,而我的裝備中一定會配備的就是一頂簡單的帽子,風大的時候可以減少被風直接吹頭導致頭痛的機會,太陽大的時候可以遮陽,下雨天的時候可以擋雨(咦!?)這頂帽子是 光動家 Fourideal Led Cap 2017 ,意外的很適合我!7/4日前,一頂僅399元(原價980元)賣場資訊: http://fourideal.com?post_type=product&p=75 因為獨輪車實在太方便,續航力又超強,加上旅途中停下來拍拍照休息吃個東西,往往一趟就是5個小時以上起跳,不誇張,白天下午出門,常常到了晚上還在河濱公園閒逸的漂移。最喜歡日落後的公園,有車有人,有風有燈,緩慢的腳步,輕盈的輪印,讓時間彷彿靜了下來,叫人無法不流連忘返。每每在晚上的單車道與車友會車時,遠遠的總會很明顯的看到對方身上都很聰明的配備燈光加強辨識度,讓對向的人車可以很安全的閃避,這是很棒的習慣,所以我當然不能漏氣,給你瞧瞧我用什麼發光,嘿嘿而且我還有一件東尼史塔克專用的衣服,胸前的方舟反應爐也能發光ㄟ….(咦!?)燈愣,上面影片意外揭露我買了DJI  SPARK空拍機喔耶,沒錯,這是今年我要征服的新體驗,去年學獨輪,今年學空拍,天與地都在我掌握中的感覺真的很不可思議,以前,我做夢都不敢想可以在自己的城市如此自由自在,甚至親自在空中拍下故鄉的美景大太陽底下準備起飛SPARK…

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經典球鞋

AIR JORDAN II 開啟新時代的鑰匙

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 在分享了這麼多關於 AIR JORDAN RETRO 之後終於拿到兒時記憶拼圖中的缺角 AIR JORDAN 2想起這一路走來,一直幫助我的微笑運動用品玉米潮流本舖(Sweet Corn)Rabbitfoot COClub Design等等……很多很多遇到的貴人,非常感謝大家兒,球鞋市場希望持續地發光發熱下去     很多人一定都認為 AIR JORDAN 1 上市後隔年,理當就是 AIR JORDAN 2 上市,但實際歷史上是這樣AIR…

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經典球鞋

18年的等待-AIR JORDAN XI RETOR LOW CONCORD

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經過了星期六(5/3)的廝殺終於也是順利的把這兩雙….從1996年公牛隊冠軍遊行時JORDAN 首度穿著來段當時的影片  1995~1996年 NBA 球季 公牛在季賽以72勝10敗幾乎在職業運動尚無人能出其右的壓倒性之姿進入了季後賽一路過關斬將,終究最還拿下了1995~1996 NBA總冠軍  在當年總冠軍遊行時,AIR JORDAN 11 LOW CONCORD 首度與世人見面接下來過了好幾年,也只有JORDAN BRAND球員有得穿…..都沒有市售,終於等到了這一天,正式在2014-5-3…

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經典球鞋

紅吱吱~AIR JORDAN 6 RETRO ‘INFRARED 23’

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   還沒有拿到實鞋之前,單純在網路上看到圖片….覺得…這雙六代也設計得太奇怪..整雙紅吱吱~~~到底是在玩哪招@@? 但這一切的疑惑打開鞋盒,看到實鞋的瞬間已經忘了之前不是很好的印象由於是整雙採用皮革素材所製作 AJ6 infrared迎面而來除了新鞋味之外,還有專屬於皮革的氣味 趕緊先拿出來兒~~跟大夥見個面先 我們先來談談 INFRARED 這個配色在NIKE的鞋系裡面 有很多的經典款式都搭上了這個配色比較有名的配色方式 white / INFRARED , Black / INFRARED不管是發售的當下,還是歷經了時間的洗禮後,INFRARED配色依然屹立不搖~所以這次 NIKE 設計團隊….乾脆把整雙的 AJ 6 RETRO 都給…INFRARED 下去~~~  坐穩囉~咱們就要一起來端詳端詳這雙全新配色的&nbsp…

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經典球鞋

大全民 Running 時代 !!! 挑雙適合你的跑鞋吧!

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前幾天跟 以前國中同學 阿謀 聊天聊到有常常在路跑的他~遇到更新裝備的時間點//聽說現在發文沒有附實著 會被嘴…所以來張圖已資為證剛好 FB 上面看到 我們看到微笑在台中市民廣場綠園道那邊有開一間以路跑為主題的點位 於是相約 來去看看 在綠園道繞了一圈兒才發現店面位於辦公大樓一樓的NIKE店 XDXD大白天的螢光燈確實不是很明顯不過這幾個字也闡明了這間店點的屬性~ 幾個大男生在一樓逛來逛去~~不知道說一樓的部分都是女孩兒的裝備還好在服務人員的導引下~往二樓逛逛這個大圓柱上面展示多款當季鞋款,因為這間店點是以路跑為主所以也大多展示跑鞋,不得不說這展示設計,非常吸引目光 從剛進一樓到現在往二樓走主要陳列擺設都是目前NIKE主打的跑鞋款式FLYKNIT LUNAR 2 挺好看的 剛剛上來的時候有一組客人正在做足部測試所以我們先等等已購買入場券XDXD 喔耶喔耶~~換我們了~~幫我們做測試的服務人員叫做 “小台”服務很好喔~~雖然最後沒有帶鞋走,但小台給我們的好印象會讓我們有要添購跑鞋時第一個會想到綠園道這邊的NIKE路跑店 要開始上機測試了首先~先測試~在沒有穿跑鞋,也就是赤足的狀態下從跑者的整個動作下去測試 身為一台專業的跑步機,使用者可以自行設定快慢也是非常合情合理的設計XDXD,這邊是小台在跟我們講解每一位跑者的跑速不同,所以快慢可以自己去調整 話不多說!!!!!赤足開跑 赤足跑完以後,小台拿著iPad在幫阿謀~~分析他剛剛赤足跑時整個身體乃至足部的作動方式 甚至可以定格分析XDXD,有沒有這麼厲害&nbsp…

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經典球鞋

暗夜中吹奏的紐奧良爵士樂 KOBE 9 ELITE ASG

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自從去年 NIKE 發表了 KOBE Bryant最新的簽名鞋款 KOBE 9 ELITE 心中那份對於球鞋新科技的悸動,悄悄的油然而生!!!!!萬惡 NIKE 怎麼可能就這樣放過我們這些球鞋控想當然爾,必須一步一步燒光我們口袋裡的錢所以在為了宣傳 KOBE 9 ELITE 上市搞了一個大師系列……大師之路 第一章 81分之夜KOBE I PRELUDE 大師之路 第二章 50分四部曲 KOBE II PRELUDE 大師之路 第三章 復仇之火 KOBE III PRELUDE&nbsp…

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Air Jordan11 Bred RETOR之真正的冠軍鞋-老喬72勝登基神靴

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回想起95~96年球季~~~~~~~~~~奪下總冠軍的那一個時刻小弟眼眶的紅了整理一下當年95~96公牛隊的一些特色前無古人的總戰績:87勝13敗(包含季後賽15勝3敗)….相信後有來者也很困難關於這點小弟查到另外一個資料是,1986年的凱爾特人隊,是另外一支有這樣記錄的球隊當年拿下82勝。固若金湯的防守:在當年季賽中老喬+老皮+老蟲的超強防守平均對手得分只有92.9分進入季後賽以後更恐怖了,對手平均得分只有86.8分連客場也稱霸:95~96賽季…..公牛拿下33場勝利絕對的主場勝利:a.從季賽開打後連續主場37連勝b.主場平均得分107分c.主場平均對手得分89.9分d…

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經典球鞋

十年有成,冠軍佳釀 Lebron X Cork呈現世人

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LEBRON X EXT CORK QS一雙為了紀念 LeBron James 在2012年拿到 2011~2012 NBA 最有價值球員2011~2012 邁阿密熱火 NBA 總冠軍2011~2012 NBA 總決賽 MVP2012 倫敦奧運會 籃球金牌以上這四個紀錄!!!!而誕生的紀念鞋因為這個難得的成就!!!!所以…NIKE決定好好地撈一筆~喔…打錯~好好的來紀念一下!!!!!!小弟看NBA自從老喬退休以後,我也跟著退休,一直到去年NBA 林書豪 旋風才又開始注意到 NBA,其中間格實在有夠久,對!!!!!沒錯就是這麼久,期間也還是只有注意老喬的鞋子,一些之前復刻鞋的動態,壓根就不會去注意到LeBron這號人物,一直到去年的NBA總冠賽,一直到倫敦奧運,一直到今年的NBA季賽…..慢慢的發現,LeBron…

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經典球鞋

一年後重逢的竹刻之戀 AIR JORDAN XX8 SYN BAMBOO

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一直以來……這樣的開頭好像已經過了很久..其實也還好就一年前那時 AIR JORDAN XX8 黑綠配色上市剛好跟 AIR JORDAN 1 黑藍同時舉行抽籤那天的情形還印在腦中大家都搶著要 AIR JORDAN 1當然….我也是..一個轉身離開…從此跟XX8絕緣…..或許是籃球之神懲罰吧?這個詛咒一直到2014-2-16才得已解除來吧!!!!!!!我們一起來看竹刻之戀 打開 竹刻之戀 恩…跟傳統XX8一樣,左右腳各一個飛人束口袋裝著 這束口袋…也是白帥帥兩個束口袋上面皆貼心的印著小飛人兒 本尊現身!!!!!!!XX8 BAMBOO~ 錯過整整一年!!!!!終於還是解除封印 這角度好像看不太到鞋兒….應該使用黑色背景>< SORRY…

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