你想減肥嗎? 首先你得知道每天的熱量攝取標準一般來說，每個成人每天必須攝取的熱量約1700大卡吃超過就一定往橫向發展，一定肥可是 1700大卡這數字比較籠統，每個人的活動量不同，必須依照個人身形、活動量來做估計比較好因此有個公式讓大家參考，請參考以下列表成人每日熱量攝取表我自己目前75公斤，每天最多只能吃1500大卡但我每天會做TABATA 約40-50分鐘，大約可消耗300-500卡路里因此我自己可以每天量體重，用小米手環、小米體重計替自己做紀錄 BMI計算公式 我身高167公分，體重75公斤，BMI公式為(75÷1.6÷1.6)  = 29kg/m2如何減重成人1天減少500大卡，一周可減少0.5…

中秋佳節不是烤肉就是吃月餅，最近我在減肥，特別注意熱量攝取整理了一份月餅熱量調查表，提供給大家參考不二家蛋黃酥好吃，但熱量到底有多少?《月餅熱量調查表》新聞說，彰化的不二家蛋黃酥在中秋節前夕已經讓民眾徹夜排隊蛋黃酥一顆熱量就是一碗白飯，而份量更大的雙黃酥則高達3碗白飯建議大家就是吃一顆應應景，我每天做TABATA 一小時也才消耗400卡…真的非常累 &nbsp…

這篇文章跟一般剪輯有些關係，不過我針對DJI空拍機的操作介面”DJI GO”來做些簡單說明DJI GO.app裡頭有個錄影的「色彩模式選項」，裡頭有很多個不同的模式其中最奇怪的，莫過於”D-Log模式”～有關這東西，網路上其實很多資訊，但多半都是英文內容這個領域算是蠻專業的區塊，加上現在空拍機的普及化～導致了越來越多人想嘗試、卻又不得其門而入；所以我在這邊稍微用些…”不完全正確”但比較好理解的方式來解釋這東西。我以照片來舉例～相機裡頭可以選擇不同的色彩模式，如：一般模式、鮮豔模式、黑白模式、復古…等你可以直接選擇你喜歡的模式，也可以”事後”用各種修圖軟體去修出你希望呈現的樣子；這些做法的好處是「快速、方便」，同時造成的影響是「事後可供調整的空間較少」（因為已經被破壞了）。所以，大疆的色彩模式D-Log有點類似照片的RAW檔～畫面看起來灰撲撲的，對比很低、彩度很低這樣！（事實上是記錄了更大的影像動態範圍，一般影片在色彩明暗的可修改幅度遠低於照片）目的就是要「增加後製作的各種可能性」白話來說就是：對比低的，事後比較容易增加（對比高的事後降低會看不到亮暗部細節）。——————————————————好！簡單一小段文字把這個東西解釋完畢，不算完全正確～但這樣會比較好懂些。當你”事先”就決定好「我的影片一定會後製」，那麼就可以考慮使用D-Log或是另一個D-Cinelike（類似概念，差異就不在此詳述）！至於怎麼用？就是利用各種相容的剪輯/調光/調色軟體來做調整可以直接調整，也可以套用所謂的「LUT色彩空間矩陣」，這個東西有很多不同的軟體可以使用更有一大堆數都數不完的LUT檔可以讓你下載，這邊就不多說了！（菸）（LUT的概念可以當作是….修圖軟體裡頭的色彩濾鏡這樣）這邊我利用DJI Phantom 4 Pro 亂拍個使用D-Log模式的影片，然後使用Final…

說到空拍機，現在大疆 DJI 已經形成一個壟斷局面，論研發實力、規格、外型都遠遠超過競爭對手而且產品更新速度又快又齊，從專業、高階的 Inspire、Phantom、中階可攜Mavic Pro、中低階的Spark今天又再次推出價格更親民、售價僅99美金的 DJI Tello[CES2018]DJIの新作『Tello』登場！80g 超輕，只要美金99元大疆 DJI 各價位帶一次補齊，連玩具空拍機市場也不放過了，推出不到台幣3000的 DJI TELLODJI Tello 共推出三色，採用四軸八槳非可折疊的形式，由外型來看也跟先前的DJI 差異頗大原來是由子公司「特洛 Tello」所開發的產品，售價只要美金99，約新台幣 2930 元 以等級來說，如果Spark…

到了夏天，最舒服的地方，莫過於夕陽過後的河濱公園，這一年來，無數個晝夜，我都仰賴著一台獨輪車，配上一頂帽子，穿梭在這個小小的大城市裡，探索自由。這次，我換上了新的帽子：「Fourideal 光動家LED夜光鴨舌帽」，黑白相間的輪廓，是在跟我說白天黑夜都可以戴的意思嗎？去年我愛上了極度輕便自由的代步工具-「Ninebot One S2 獨輪平衡車」，從此在城市鄉間裡移動無往不利，重新認識了自己身邊城市中的秘境與小路，才發現原來可以這麼的自在與愜意太陽的季節到來，騎著獨輪車追風完全不怕熱，因為騎行時就有自然風吹拂呀，而我的裝備中一定會配備的就是一頂簡單的帽子，風大的時候可以減少被風直接吹頭導致頭痛的機會，太陽大的時候可以遮陽，下雨天的時候可以擋雨(咦！？)這頂帽子是 光動家 Fourideal Led Cap 2017 ，意外的很適合我！7/4日前，一頂僅399元(原價980元)賣場資訊: http://fourideal.com?post_type=product&p=75 因為獨輪車實在太方便，續航力又超強，加上旅途中停下來拍拍照休息吃個東西，往往一趟就是5個小時以上起跳，不誇張，白天下午出門，常常到了晚上還在河濱公園閒逸的漂移。最喜歡日落後的公園，有車有人，有風有燈，緩慢的腳步，輕盈的輪印，讓時間彷彿靜了下來，叫人無法不流連忘返。每每在晚上的單車道與車友會車時，遠遠的總會很明顯的看到對方身上都很聰明的配備燈光加強辨識度，讓對向的人車可以很安全的閃避，這是很棒的習慣，所以我當然不能漏氣，給你瞧瞧我用什麼發光，嘿嘿而且我還有一件東尼史塔克專用的衣服，胸前的方舟反應爐也能發光ㄟ….(咦！？)燈愣，上面影片意外揭露我買了DJI  SPARK空拍機喔耶，沒錯，這是今年我要征服的新體驗，去年學獨輪，今年學空拍，天與地都在我掌握中的感覺真的很不可思議，以前，我做夢都不敢想可以在自己的城市如此自由自在，甚至親自在空中拍下故鄉的美景大太陽底下準備起飛SPARK…