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減肥時早餐吃什麼? 揭曉市售早餐《熱量NG組合套餐》

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外食族的你早餐都吃些什麼? 是中式的豆漿、蛋餅、肉包、蘿蔔糕還是西式的火腿蛋、漢堡、三明治,再配奶茶呢?說真的上班族最難控制的其實就是早餐了!  因為滿街早餐店,幾乎很難讓你吃到食物的原形所以你只能挑著吃,挑著現成的產品來吃,但要怎樣吃、怎麼搭配熱量才會比較少呢? 營養師劉怡里分享目前市售早餐的熱量表,其中包含《熱量最高的TOP 4》以及《中西式最可怕的熱量組合NG套餐》,讓你了解最不容易發胖的早餐選擇《市售早餐店 熱量最高的TOP 4》第4名:蘿蔔糕295卡 >> 澱粉+油煎第3名:花生厚片400卡 >> 高油高糖,熱量也將近一碗飯。第2名:燒餅油條415卡  >> 加工品,且都是澱粉、油脂第1名:培根蛋三明治515卡 >>「培根」70%全部都是油脂,且是加工品《中西式最可怕的熱量NG組合套餐》第3…

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減醣好好!「吉野家」與RIZAP聯手新商品「RIZAP牛沙拉」

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日本牛丼連鎖店「吉野家」預計於5/9日起,與健身中心RIZAP共同開發推出新商品「RIZAP牛沙拉」這款產品以《高蛋白低醣》為主打,丼飯上鋪的不是米飯,而是花椰菜、高麗菜與萵苣等蔬菜沙拉每份能夠攝取到單日所需蔬菜量的3分之1。相較於牛丼的中碗份量,「RIZAP牛沙拉」的醣類(碳水化合物)減少了8成,熱量則是降低3成,控制在430卡路里。價格方面,售價為540日圓(新台幣155…

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小米, 就是愛運動, 瘦身減肥

【小米新品】WalkingPad 米家走步機★不足半平米,走出好身材

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網路上最夯的話題,莫過於”減肥”兩個字減肥沒有別的捷徑,絕對脫離不了”少吃、多動”。我自己在減肥過程中沒有多花錢、沒有買設備上次寫的那篇”3個月減18公斤”的文章,或多或少有鼓勵一些人,也有一些人不以為然What ever~身體是自己的,你愛怎樣就怎樣。 【小米新品】WalkingPad 米家走步機★不足半平米,走出好身材 小米生態鏈最近推出一台米家走步機,可折疊的外型十分輕巧迷你,搭上小米互聯網的智慧連網功能後更能每日計算、訓練你的走路次數、里程★ 這邊買: https://s.click.taobao.com/yui2RBw雖然大概不能幫你清除掉多於的脂肪,但應該很讓你找到一點健康生活的感覺。不過把這個大傢伙放置好並不容易,重量上一個人還是有點吃力(女生決計提不動)不過走步機默認是折疊狀態,前端還有滾輪,提起後半部分能夠像手推車一樣移動。最困難的反而是把它從箱子裡拿出來。 找到平坦的地方放好,把走步機從折疊狀態打開,過程有點像一個翻蓋手機的感覺。翻開以後才覺得這個東西的佔地面積的真的不小,比之一台正兒八經的跑步機也不遑多讓了。米家走步機整體上看,就像是一個沒有扶手的跑步機,它分為前端的隱藏式顯示部分和後端的傳送帶兩部分。對了,在和手機連接前,需要先按下側邊的按鈕。對了,儘管機器可以通過手機來進行控制,不過走步機還是附送了一個遙控器,能夠在必要時簡單地控制。第一次使用還是要通過米家app 的新手引導程序,它會讓你體驗手動模式和自動模式的區別,當過完新手引導後,最高速度會解鎖到6km/h。而未通過新手引導時則最高只有4km/h。但是比較煩的一點是,如果你在一台手機上通過了新手引導,之後換了另一台手機的米家app 使用,它的狀態是不會同步的,你需要再次過一遍新手引導,並且無法跳過直接使用。現在我們再來說說具體的使用體驗。米家走步機的模式一共分為手動模式和自動模式兩種,相比較之下手動模式其實更為簡單,一切你都能夠通過遙控器進行操作。無論在何種模式下,啟動都會有3 秒的準備時間,不會突然啟動讓人猝不及防,然後通過遙控器上的按鍵能夠實現簡單的加速和減速,基本上選擇3km/h 的速度就能達到飯後快步走的速度,當然如果你走步本身就較快,也可以選擇4km/h…

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就是愛運動, 經典球鞋

[分享]各國鞋子尺寸對照表

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今天收到愛迪達電子報,新款ULTRABOOST 19 跑鞋推出了,想說來買一雙結果登入網站後發現..疑,這尺寸是英國Size,但我只知道自己的腳是美規8.5找了一下各國鞋子尺寸對照表,分享給大家男鞋 – 各國鞋子尺寸對照表女鞋 – 各國鞋子尺寸對照表 像我自己是 USA:8.5,對照起來就是UK: 8同時Wiki 也有一組列表,但我的應該比較清楚一點WIKI 版本 – 成人各國鞋子尺寸對照表WIKI 版本 – 幼兒各國鞋子尺寸對照表&nbsp…

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就是愛運動, 瘦身減肥

不上健身房! 我3個月瘦18公斤! 瘦身秘訣大公開

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 最近兩年你一定有發現,臉書IG上健身的人口變多了,到處都是在健身房、跑步運動打卡的照片這代表人們也越來越注重健康生活、追求完美體態的自己雲爸也在去年九月開始進行瘦身計畫,共計3個月瘦了18公斤 (但房間還是一樣亂)作了什麼瘦下來減肥的道理我相信大家都知道,說穿了就是熱量控制,讓每天攝取的熱量比消耗的還少少吃 + 多動 是大方向………這樣你會說: 媽的在講廢話啊好,我們一樣一樣來看我作了兩件事,讓自己能每天都保持體重下降的曲線接下來,就跟你從兩個大方向來分享瘦身計畫 1.為什麼想要減肥減肥需要決心,減肥需要毅力,每個人作任何事都需要一個動力才會讓自己甘願去作我大概從2014年開始暴肥,肥了4年身材整個失控一直到今年六月左右,三立電視台找了我擔任《一起開箱趣》的節目主持人 YouTube頻道 : https://www.youtube.com/channel/UCmWpac8fNjIYSYuMyjbHUdg製作單位每一集節目都會請化妝師&造型師幫我打扮 (非常感謝~)但我發現….無論我穿啥衣服,看起來都超難看而且在節目中我完全隱藏不了肥臉、從襯衫爆出來的肚子▼6月時錄影…一起開箱趣的第一集節目造型師也不知道怎麼弄才好看,只能短褲啾啾扮柯南……(幹~林北都40歲中年人了)▼上個月錄影後的合照瘦下來之後,穿搭簡單多了~ 2. 關於吃在瘦身計畫中,吃佔了很大的部分,可是很多人會糾結在少吃一點,想說我少吃就會瘦吧結果最終餓死自己卻瘦不下來,過程痛苦又煎熬 減肥 …. 說穿了就是熱量控制,跟有沒有吃飽沒關係你只要吃”對的食物”,別讓自己餓肚子,過程就不會覺得很痛苦吃的東西非常簡單,只要吃對食物,別讓自己餓到了遵守下面的原則,你絕對不會胖1. 少吃澱粉,例如: 飯、麵、饅頭、蘿蔔糕…2. 吃食物的原型,例如肉 &菜,不要吃加工品,例如:火鍋餃、肉圓、餛飩…3…

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瘦身減肥

《減肥聖品- 櫛瓜》為什麼減肥的人都愛櫛瓜

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最近在一些減醣、減肥社團中,櫛瓜不斷的被提起 為什麼它會這麼夯,為什麼是減肥聖品?查了一下發現這東西真的太狂1. 營養豐富  – 含豐富的鉀、鈣、鐵等礦物質和β-胡蘿蔔素2. 低糖分3. 消水腫4. 一條只有21卡因此它整個非常適合減肥食用,又因為有礦物質鉀,能夠排除體內多餘的鹽分,來消除水腫若你平時有搭配運動、也能預防肌肉痙攣而且又含鈣,能強化骨頭與牙齒,反正好處多營養成分高,熱量又非常低作法也很簡單,只要拿去烤箱熱一下、弄點胡椒鹽就可以食用難怪成為減肥聖品,明天馬上去買兩條! 社團裡一些太太的分享~台灣櫛瓜品種.臺南1號:綠色果皮,冬作具優勢。.臺南2號:綠色果皮,較耐熱、產量第二。.臺南3號:白綠色果皮,果肉最細嫩,產量最大。.臺南4…

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成人每日熱量攝取表

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你想減肥嗎? 首先你得知道每天的熱量攝取標準一般來說,每個成人每天必須攝取的熱量約1700大卡吃超過就一定往橫向發展,一定肥可是 1700大卡這數字比較籠統,每個人的活動量不同,必須依照個人身形、活動量來做估計比較好因此有個公式讓大家參考,請參考以下列表成人每日熱量攝取表我自己目前75公斤,每天最多只能吃1500大卡但我每天會做TABATA 約40-50分鐘,大約可消耗300-500卡路里因此我自己可以每天量體重,用小米手環、小米體重計替自己做紀錄 BMI計算公式 我身高167公分,體重75公斤,BMI公式為(75÷1.6÷1.6)  = 29kg/m2如何減重成人1天減少500大卡,一周可減少0.5…

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不二家蛋黃酥好吃,但熱量到底有多少?《月餅熱量調查表》

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中秋佳節不是烤肉就是吃月餅,最近我在減肥,特別注意熱量攝取整理了一份月餅熱量調查表,提供給大家參考不二家蛋黃酥好吃,但熱量到底有多少?《月餅熱量調查表》新聞說,彰化的不二家蛋黃酥在中秋節前夕已經讓民眾徹夜排隊蛋黃酥一顆熱量就是一碗白飯,而份量更大的雙黃酥則高達3碗白飯建議大家就是吃一顆應應景,我每天做TABATA 一小時也才消耗400卡…真的非常累 &nbsp…

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父親節送禮推薦 -【LA NEW】Bio-DCS力學動能系列,舒適、動能 再提昇

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有看粉絲團的朋友,應該知道雲爸最近有在Vidol 主持一個節目,名叫《一起開箱趣》衣服穿搭製作單位會準備,唯獨鞋子我得自己買,先前有去迪卡農買了一雙白色板鞋說真的不太好穿,鞋底非常硬,但因為才4百多也沒啥好嫌的,所以只有上節目會穿去前幾天要去泰國玩,去玩的前一天,突然接到LA NEW的邀請久仰雲爸@$^@#$^ (以下省略),要不要試試我們家的新鞋? 還真剛好!  我先前我出國都穿ADIDAS NMD,他是一雙布面走路鞋,我買了大約一年多左右、變得有點鬆所以這次出國前,本來就有想要換一雙新鞋需求很簡單,我想要休閒款式、想要百搭衣服、要適合長時間走路、要輕於是二話不說就答應這個體驗邀約,當天答應後就直接約了最近的門市去拿鞋  我跑到LA NEW 挑了一雙《Bio-DCS 力學動能系列》,這一雙是LA NEW新款式,目前店面有展示 官網介紹 : https://goo.gl/tLwHxJ這雙真的好穿,我覺得值得跟大家介紹一下 (認真的,這次出國阿達應該聽我講幾十次這雙好穿)  購買過程La new 全省都有連鎖店,我是在鄰近我家的中和門市挑選的之前其實我就有穿過La new 的鞋子,因為之前上班需要皮鞋,所以我買過他家的皮鞋,非常好穿他們家的皮鞋跟那些歐美品牌不同,標榜適合東方人的Size,也就是寬楦頭設計  因為東方人的腳型比較寬,若買歐美款式很容易買到兩側太緊、前後太鬆的款式這樣長時間走路會非常不舒服,但後來因為沒上班了,也就沒穿皮鞋的需求門市人員口才不錯,很細心的幫我介紹我有全程錄影,大家有空看看沒時間看影片的話,圖文詳細介紹可以接著看下去首先呢,你可以挑選門市各種鞋款,先挑鞋再試穿門市大概有分成兩邊,一半男鞋、一半女鞋、其中又有三分之二是皮鞋款式,休閒鞋店員表示,雖然La new 是老品牌,雖然標榜每一雙都好穿不過鞋子也是很跟得上時代潮流,鞋子材質科技也不斷在進步,所以鞋款也持續推陳出新簡單說: 新款的科技會比舊款好目前架上關於休閒鞋款式就是這幾款,新款的是 《Bio…

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影音剪輯, 空拍機

空拍機裡頭的 D-log色彩模式 是什麼?

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這篇文章跟一般剪輯有些關係,不過我針對DJI空拍機的操作介面”DJI GO”來做些簡單說明DJI GO.app裡頭有個錄影的「色彩模式選項」,裡頭有很多個不同的模式其中最奇怪的,莫過於”D-Log模式”~有關這東西,網路上其實很多資訊,但多半都是英文內容這個領域算是蠻專業的區塊,加上現在空拍機的普及化~導致了越來越多人想嘗試、卻又不得其門而入;所以我在這邊稍微用些…”不完全正確”但比較好理解的方式來解釋這東西。我以照片來舉例~相機裡頭可以選擇不同的色彩模式,如:一般模式、鮮豔模式、黑白模式、復古…等你可以直接選擇你喜歡的模式,也可以”事後”用各種修圖軟體去修出你希望呈現的樣子;這些做法的好處是「快速、方便」,同時造成的影響是「事後可供調整的空間較少」(因為已經被破壞了)。所以,大疆的色彩模式D-Log有點類似照片的RAW檔~畫面看起來灰撲撲的,對比很低、彩度很低這樣!(事實上是記錄了更大的影像動態範圍,一般影片在色彩明暗的可修改幅度遠低於照片)目的就是要「增加後製作的各種可能性」白話來說就是:對比低的,事後比較容易增加(對比高的事後降低會看不到亮暗部細節)。——————————————————好!簡單一小段文字把這個東西解釋完畢,不算完全正確~但這樣會比較好懂些。當你”事先”就決定好「我的影片一定會後製」,那麼就可以考慮使用D-Log或是另一個D-Cinelike(類似概念,差異就不在此詳述)!至於怎麼用?就是利用各種相容的剪輯/調光/調色軟體來做調整可以直接調整,也可以套用所謂的「LUT色彩空間矩陣」,這個東西有很多不同的軟體可以使用更有一大堆數都數不完的LUT檔可以讓你下載,這邊就不多說了!(菸)(LUT的概念可以當作是….修圖軟體裡頭的色彩濾鏡這樣)這邊我利用DJI Phantom 4 Pro 亂拍個使用D-Log模式的影片,然後使用Final…

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就是愛運動, 空拍機

[CES2018]DJIの新作『Tello』登場!80g 超輕,只要美金99元

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說到空拍機,現在大疆 DJI 已經形成一個壟斷局面,論研發實力、規格、外型都遠遠超過競爭對手而且產品更新速度又快又齊,從專業、高階的 Inspire、Phantom、中階可攜Mavic Pro、中低階的Spark今天又再次推出價格更親民、售價僅99美金的 DJI Tello[CES2018]DJIの新作『Tello』登場!80g 超輕,只要美金99元大疆 DJI 各價位帶一次補齊,連玩具空拍機市場也不放過了,推出不到台幣3000的 DJI TELLODJI Tello 共推出三色,採用四軸八槳非可折疊的形式,由外型來看也跟先前的DJI 差異頗大原來是由子公司「特洛 Tello」所開發的產品,售價只要美金99,約新台幣 2930 元 以等級來說,如果Spark…

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就是愛運動

夜騎必備、我就是閃 – Fourideal 光動家LED夜光鴨舌帽 (Fourideal All New LED Cap 2017)

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到了夏天,最舒服的地方,莫過於夕陽過後的河濱公園,這一年來,無數個晝夜,我都仰賴著一台獨輪車,配上一頂帽子,穿梭在這個小小的大城市裡,探索自由。這次,我換上了新的帽子:「Fourideal 光動家LED夜光鴨舌帽」,黑白相間的輪廓,是在跟我說白天黑夜都可以戴的意思嗎?去年我愛上了極度輕便自由的代步工具-「Ninebot One S2 獨輪平衡車」,從此在城市鄉間裡移動無往不利,重新認識了自己身邊城市中的秘境與小路,才發現原來可以這麼的自在與愜意太陽的季節到來,騎著獨輪車追風完全不怕熱,因為騎行時就有自然風吹拂呀,而我的裝備中一定會配備的就是一頂簡單的帽子,風大的時候可以減少被風直接吹頭導致頭痛的機會,太陽大的時候可以遮陽,下雨天的時候可以擋雨(咦!?)這頂帽子是 光動家 Fourideal Led Cap 2017 ,意外的很適合我!7/4日前,一頂僅399元(原價980元)賣場資訊: http://fourideal.com?post_type=product&p=75 因為獨輪車實在太方便,續航力又超強,加上旅途中停下來拍拍照休息吃個東西,往往一趟就是5個小時以上起跳,不誇張,白天下午出門,常常到了晚上還在河濱公園閒逸的漂移。最喜歡日落後的公園,有車有人,有風有燈,緩慢的腳步,輕盈的輪印,讓時間彷彿靜了下來,叫人無法不流連忘返。每每在晚上的單車道與車友會車時,遠遠的總會很明顯的看到對方身上都很聰明的配備燈光加強辨識度,讓對向的人車可以很安全的閃避,這是很棒的習慣,所以我當然不能漏氣,給你瞧瞧我用什麼發光,嘿嘿而且我還有一件東尼史塔克專用的衣服,胸前的方舟反應爐也能發光ㄟ….(咦!?)燈愣,上面影片意外揭露我買了DJI  SPARK空拍機喔耶,沒錯,這是今年我要征服的新體驗,去年學獨輪,今年學空拍,天與地都在我掌握中的感覺真的很不可思議,以前,我做夢都不敢想可以在自己的城市如此自由自在,甚至親自在空中拍下故鄉的美景大太陽底下準備起飛SPARK…

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經典球鞋

AIR JORDAN II 開啟新時代的鑰匙

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 在分享了這麼多關於 AIR JORDAN RETRO 之後終於拿到兒時記憶拼圖中的缺角 AIR JORDAN 2想起這一路走來,一直幫助我的微笑運動用品玉米潮流本舖(Sweet Corn)Rabbitfoot COClub Design等等……很多很多遇到的貴人,非常感謝大家兒,球鞋市場希望持續地發光發熱下去     很多人一定都認為 AIR JORDAN 1 上市後隔年,理當就是 AIR JORDAN 2 上市,但實際歷史上是這樣AIR…

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經典球鞋

18年的等待-AIR JORDAN XI RETOR LOW CONCORD

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經過了星期六(5/3)的廝殺終於也是順利的把這兩雙….從1996年公牛隊冠軍遊行時JORDAN 首度穿著來段當時的影片  1995~1996年 NBA 球季 公牛在季賽以72勝10敗幾乎在職業運動尚無人能出其右的壓倒性之姿進入了季後賽一路過關斬將,終究最還拿下了1995~1996 NBA總冠軍  在當年總冠軍遊行時,AIR JORDAN 11 LOW CONCORD 首度與世人見面接下來過了好幾年,也只有JORDAN BRAND球員有得穿…..都沒有市售,終於等到了這一天,正式在2014-5-3…

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經典球鞋

紅吱吱~AIR JORDAN 6 RETRO ‘INFRARED 23’

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   還沒有拿到實鞋之前,單純在網路上看到圖片….覺得…這雙六代也設計得太奇怪..整雙紅吱吱~~~到底是在玩哪招@@? 但這一切的疑惑打開鞋盒,看到實鞋的瞬間已經忘了之前不是很好的印象由於是整雙採用皮革素材所製作 AJ6 infrared迎面而來除了新鞋味之外,還有專屬於皮革的氣味 趕緊先拿出來兒~~跟大夥見個面先 我們先來談談 INFRARED 這個配色在NIKE的鞋系裡面 有很多的經典款式都搭上了這個配色比較有名的配色方式 white / INFRARED , Black / INFRARED不管是發售的當下,還是歷經了時間的洗禮後,INFRARED配色依然屹立不搖~所以這次 NIKE 設計團隊….乾脆把整雙的 AJ 6 RETRO 都給…INFRARED 下去~~~  坐穩囉~咱們就要一起來端詳端詳這雙全新配色的&nbsp…

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