來聊聊跟科技無關,但很科學的東西
#腰痠背痛
你面對腰酸背痛是靠推拿、按摩槍解決嗎?
原來痠痛也可以很科學,用科學的方法來找出問題、處理痛點
【生生優動】用科學的方法來找出問題、處理痛點
誰的身體沒病痛,我長年左半邊臀部以下都會有疼痛感,不能久坐
痛起來的時候會有刀割感,從腰部、大腿一直延伸到腳底板都會刺痛、麻麻的。偏偏痛點又摸不到,睡飽隔天會舒緩一點,但好也只是暫時,到下午或傍晚又會痛
就這樣日復一日,解決方式全靠”忍”,忍到受不了就去給人家油壓一下、推拿一下、或去泡個熱水澡舒緩,但那真的只是暫時舒緩,治標不治本,隔天又痛了。
所以之前看到Lady GAGA的痠痛宿疾纏身很有感,那種外人看不出來的病痛真的很折磨
偶然跟朋友聊天聊到這件事,他推薦我去一家生生優動物理治療所給醫生看看
生生優動在台北目前有兩家,一家在天母、一家在民生社區,我是去民生社區那家。
他們跟一般推拿按摩不一樣,屬於專業物理治療,也就是必須先看醫生取得證明,才能接續治療動作
這邊的主要客群大多是運動員 & 銀髮族,門口就有放一台血壓器,每次診療前都需要測量
診療過程
第一次去的時候,告訴治療師目前的狀況,他請我先用放鬆的姿勢站著、趴著,先評估觀察我的肌肉骨骼
結果發現….原來我有長短腳、而且有輕微的脊椎側彎
我真的不知道自己有長短腳,而且自己毫無知覺
因為自己看不到自己站的樣子,肩膀啊、背啊這些自己都看不到
而且治療師反覆驗證,他叫我單腳蹲
像我的左腳比較長,所以站著的時候習慣靠右側偏,右側的下肢肌肉比較發達,可是左側臀大肌就變得明顯無力
所以左腳單蹲的時候會很不穩,會直接往左邊倒,右腳蹲就可以正常彎曲
接著治療師拿一本書,墊在我的左腳後跟
結果我就能蹲下去了
所以治療師說: 最快用外力矯正的方法就是加個鞋墊,讓日常生活去調整回來
但我說: 阿我平常都穿拖鞋捏…..而且我幾乎都在家不出門,鞋墊對我來說沒用
治療師分析給我聽,可能是天生的長短腳,讓身體會用舒服的姿勢去站,造成脊椎側彎
而脊椎側彎又讓本來長好好的肌肉長歪了,牽扯到肌肉組織、神經的一連串痠痛
這些都是環環相扣的
然後相對的,右上半身的肩頸、背肌都會相對緊繃
(說著說著就給我壓下去)
我慘叫一聲
左側肩頸用同樣力道去壓還真的不太痛
接著進行一連串的肌肉放鬆,主要是針對右上肩頸、左臀、左腿的放鬆,呈現對角線的治療
我問: 那這樣怎麼辦? 接下來要怎麼解決
治療師說: 骨骼是天生的,肌肉可以後天讓他變強壯
但不是整個練,而是針對局部去鍛鍊
所以我們接下來的功課是長期的,分成一對一物理治療、檢測、評分
以及回家的自我鍛鍊復健
第一次診療完,門口的SMARC醫療級運動復健器材就是用來做身體分數評分的
每一台機器都是不同動作,跟健身房一樣,他會用AI給予不同阻力
▼SMARC醫療級運動復健器材
每個動作都會偵測你的速度是不是能跟上螢幕中的進度,一個動作會做2分鐘左右,每一台機器run完大概會花半小時以上
“真的會累….”
接著這是我第一次跑的評分
每一次診療,我都會從Line 上面收到我個人的與運動處方
後續就依照個人運動處方來鍛鍊,真的很現代化耶~
回家的自我復健鍛鍊
動作不多,主要是針對我的臀大肌去鍛鍊,每個動作做10次、5個循環
能多做就多做,要保持姿勢正確! 最好是有家人能在旁邊觀察,姿勢不對會造成肌肉代償
肌肉代償的意思是: 原本你要練臀大肌,但姿勢不對就變成用大腿發力,結果屁股沒練到、腿卻變壯了
才能鍛鍊到需要加強的肌肉
每次去,診療師都會再一次檢查上周的復健狀況
如果沒有練到對的肌肉,他就會再教我另一個鍛鍊姿勢,因為每個人能做的、願意做的動作都不一樣
所以像我就陸續換了幾個姿勢,終於找到一個能練到臀大肌的方法
經過漫長的5次診療後
這是我的成績
再次對比一下第一次診療的紀錄
我覺得生生優動跟其他治療所不一樣之處,就在於他們多了更科學的設備去診療
以前我也會去看推拿、看中醫、看物理治療,大多數都是哪邊酸按那裡,哪邊痛就針灸
看一次醫生後,就放你去後面去電療熱敷….做一堆好像有用的復健
有效沒效全靠自我感覺……”好像比較舒服、好像比較不酸”這樣
生生優動透過治療師的評估、觸診,各種設備的機器,去監測每一次的動作評分
能科學化掌握身體的各項數值,每一次治療師都會幫我增加可以鍛鍊的動作,或是修正鍛鍊部位
回報一下我目前的自我感知狀況,左側臀部以下還是會痛,但痛感不再那麼劇烈難忍
也就是這2個月鍛鍊的肌肉,有確實的撐起來,也正在往好的方向走
另外前面提到的鞋墊,由於我的生活型態不適合就沒考慮
但我也有去體驗一下,他們的機器很高檔,站上去會量測你的足底、足弓受力面積
跟我去美津濃量鞋子尺寸的機器很像
然後會用客製化的方式幫你打造鞋墊,長這樣子~
如果你現在也跟我有類似的症狀,我的心得提供給您參考
感謝收看
生生優動物理治療所
官網: https://event.aicarept.com/
FB: https://www.facebook.com/AICare.PT
PS: 每次去看診,我都會去斜對面買胡椒餅,真心大推~超好吃
但常常沒開,或者開了卻賣完~ 很碰運氣
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