你想減肥嗎? 首先你得知道每天的熱量攝取標準
一般來說，每個成人每天必須攝取的熱量約1700大卡
吃超過就一定往橫向發展，一定肥
可是 1700大卡這數字比較籠統，每個人的活動量不同，必須依照個人身形、活動量來做估計比較好
因此有個公式讓大家參考，請參考以下列表
成人每日熱量攝取表
我自己目前75公斤，每天最多只能吃1500大卡
但我每天會做TABATA 約40-50分鐘，大約可消耗300-500卡路里
因此我自己可以每天量體重，用小米手環、小米體重計替自己做紀錄
BMI計算公式
我身高167公分，體重75公斤，BMI公式為(75÷1.6÷1.6) = 29kg/m2
如何減重
成人1天減少500大卡，一周可減少0.5公斤。
可用飲食/運動搭配，多吃就多動，少吃就可以放鬆一點
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