時時刻刻記錄你的身體狀況、比老媽還懂你-Jawbone Up時尚智慧手環

沒有人比你自己，更了解你自己

但  你真的了解你自己嗎?

 

Samsung Galaxy S4內建了一個軟體，叫做S Health健康記分板

S Health健康記分板能夠透過S4本身的陀螺儀、電子羅盤、距離感應器、加速度感應器去記錄你的一切

而且這套軟體完全為你量身訂做，打開時必須輸入自己的身高、年齡、體重，接著每天帶著手機時，不需要輸入任何資料，就可以透過感應器來偵測走路步數，利用S4當作現成的計步器，並且換算成燃燒的卡路里

這樣做有個好處，你不需要時常的輸入自己的數值，寫紀錄是最煩人的事情，很多朋友都會卡在記錄這關而怠懈了

 

飲食方面，由於每餐的項目都不同，他會依照你的身高體重計算BMI指數，接著換算正常可攝取的卡路里，然後自己輸入吃的東西種類，用來計算飲食是否超標

   

所以S Health健康記分板在記錄身體狀況能夠讓你省去不少功夫，而且由於是天天紀錄，還能夠過產生的條狀圖查看自己身體的狀態，指數上升了或下降

手機無法每一刻都記錄

可是用手機紀錄有個盲點存在，手機並不會一直帶在身邊，睡覺、洗澡、回家休息我也不會把手機拿在手上，這些時候都會產生漏記的現象，甚至哪天忘了帶手機出門，就漏記更多了，三星當然也曉得這個問題，所以S4也推出相當豐富的周邊，例如藍芽手環S Band、藍芽體重計、心跳脈搏偵測HRM等等

 

好，看起來三星確實補足了詳實紀錄的功能，But! 人生最厲害就是這個BUT！

上述的周邊………台灣都沒有販售

即使有，這幾樣東西屬於藍芽裝置，他必須經常充電才能使用，每天戴在手上的手環若每天都要充電，那就又產生了記錄漏洞，所以我開始尋找適合的周邊產品

有沒有一種產品，能讓我不須需紀錄，就可以記憶所有的健康資訊呢?

有沒有一種產品，能夠一次充電就用一個禮拜的呢?

有沒有一種產品，能夠讓我每分每秒都帶在身上，甚至洗澡游泳都能用的呢?

有沒有一種產品，還能夠幫助我記錄睡眠品質的呢?

於是Jawbone Up就這樣被我找到了

時時刻刻記錄你的身體狀況、比老媽還懂你-Jawbone Up時尚智慧手環 

Jawbone UP的售價非常貴，一個要價4580元，你會想一個手環為什麼要這麼貴對不對?

來看看“Jawbone UP的設計理念”這個影片，你會了解它的價值

 

Jawbone UP就像一部小電腦，裡面塞滿各種線路、晶片、感應器以及電池，除了兼具防水可彎折的特性之外，他並非利用無線傳輸的技術，純粹靠感應器接收資料並記錄在記憶體中，也因此Jawbone的耗電量極低，充滿一次電可以使用長達10天

採用可彎折的橡膠，具有很高的彈性

手環分成三種尺寸，請一定要測量後再購買適合尺寸，過大過小都無法準確測量，我自己的是M Size 

手環的兩側末端都有銀色金屬裝飾，標著Jawbone的那端可以將蓋子拔起，露出的3.5mm音訊接頭就是它的傳輸點

另一端正方形的銀色則是按鍵，用來切換各種模式

透過這條轉接USB的線，將他接在電腦、或USB充電器上，充電時間約1小時左右

當接上充電器太陽燈會呈呼吸狀閃，充飽後太陽燈會恆亮

Jawbone UP = 手環 + UP APP

Jawbone UP是一個手環和應用程式組合，戴上它之後可記錄您日常生活中的睡眠、運動和飲食

然後會協助你使用這些資訊，使自已保持最佳狀態

Jawbone UP相容於Android / iOS兩大平台，在兩個平台的軟體商店都能下載軟體

 

目前在Android上的APP為英文版本，詢問過原廠告知中文版APP約六月中推出

Android UP: http://4fun.tw/9Xhi

iOS UP: http://4fun.tw/X7UK

 

有別於S4 原廠推出的S Band透過藍芽傳輸，Jawbone UP利用耳機孔來傳輸資料，這真是我首次見到的傳輸方式

只要將Jawbone UP手環，按下按鍵後開機，閃出綠色燈號，接著插上手機就可以進行個人化設定

打開UP的APP，會有一個設定精靈教你一步一步做

 

先替自己的手環取個名字，我的就叫做雲爸囉，並且輸入你的個人資料

性別、身高、體重、以及出生年月日，請詳實輸入才能針對自己的狀態最佳化

 

接著，註冊一組個人帳號，這邊的帳密一定要記住，因為Jawbone UP會將你的資料上傳至Server雲端儲存，為什麼要這麼做呢? 因為當你更換手機時，就可以利用這組帳密將之前的數據全數同步到新手機上，不需重複輸入，我在S4、New One、iPhone5、iPad上都有一組資料，插在哪個裝置都能讀取我的UP

 

此外UP還可以放上自己的大頭照，以及用可愛的圖示來標示心情動態

 

用手指網上下滑動，人物會改變狀態，有開心或沮喪的區分

  

當一切都設定完成之後，接下來就做你平常在做的事情，讓Jawbone UP感受你的生活

只要一天，一天之後就可以把它拔下來，接上手機同步，查看自己的生活型態是否需要改變了

 

左圖是他的首頁，點下左上角的UP會跳出選單，Android版本是英文版，雲爸對照了iOS的中文版放上翻譯

   

紀錄睡眠的品質

Jawbone UP能透過感應器，計算你的走路步數、運動強度、並且記錄睡眠的深淺

當你要睡覺的時候，長壓按鈕會進入睡眠模式，此時Jawbone UP手環會出現月亮符號

我放上5/18 、5/20這兩天的作息來看看，你可以透過這兩天的指數知道自己的運動量，以及睡眠的深淺

5/18 左圖下方紫色是進入睡眠模式的時候

深藍色代表深眠熟睡，淺藍色則是淺眠

你可以發現我當天晚上的睡眠非常不穩定，雖然沒清醒但也多夢，中間橘色代表我醒來去上廁所

而當天白天走路的布數也超過一萬達到水準，那天應該會瘦

   

5/20這天我躺上床卻拖了很久才進入睡眠，大約也一小時，中間也睡得不安穩

原因是在熬夜寫文章，寫完準備進房睡覺卻發現房門被兒子鎖上，只好睡客廳，因為不習慣所以整段睡眠都不安穩，雖然不曉得Jawbone UP是用什麼方式判定深眠淺眠，但我自己的感受確實如數據所示一模一樣

 

 

Jawbone UP分成兩大功能，一個是紀錄，另一個是提醒

運動紀錄

紀錄的項目能夠非常完整，例如日常生活的走路，以及當你進入運動狀態，他能夠透過各種運動項目，手動輸入時間來算出消耗的卡路里

    

飲食紀錄

而飲食也可以同樣輸入，透過掃描條碼、拍照、或者手動新增的方式記錄你的各種吃吃喝喝，在便利商店的食物都有條碼，能夠利用掃描條碼的方式直接新增，也能撈出資料庫的卡路里來記錄

   

利用手環的震動，提醒你該起來了

通常我們在中午午休時，小睡片刻可以獲得不錯的睡眠品質，將下午的元氣補足，但有時會睡過頭，特別是自由工作者花腦力工作的人，一睡下去就整個昏了，醒來也許就睡到下午，所以你可以設定小睡時間，設定後插上手環，同步到Jawbone UP上，當小睡時間到手環會透過震動讓你醒來

   

而且通常我們坐在辦公室哩，一坐就是一下午，其實每隔段時間就該起來動一下，才不容易引起腰酸背痛的問題，對血液循環也比較好，Idle Alarm可以設定時間，當你的身體維持小幅活動時，例如坐在椅子上，就會提醒你該動一下，而Smart Alarm則是鬧鐘功能，可以設定每天起床時間，同樣利用震動的方式來做Morning Call

   

組個團隊，用Jawbone UP彼此激勵

UP裡面有個功能，他能夠過APP找到Facebook或是通訊錄上的好友，讓使用Jawbone UP的朋友彼此分享自己的動態，甚至組成團隊大家互相激勵

   

像我的團隊裡有C Jay，很明顯的我運動量比較少，睡的也少

  

而且我還能看到團隊裡的生活作息，誰熬夜了，誰又做了什麼運動

你能夠看著別人激勵自己，別老是喊著沒時間運動，時間像乳溝一樣，擠一下就出來了

 

Jawbone UP是你私人且全方位的貼身健身教練

我們經常把健康掛在嘴邊，開口閉口都是養身之道，做的卻全都是糟蹋身體的事情，例如熬夜、久坐、不運動等等，即使你不菸不酒沒有壞習慣，甚至規律的運動，可是我們身邊沒有營養師、沒有運動教練，頂多站上體重計看看自己胖了還是瘦了，人最在乎自己外貌的時候大概只有戀愛前，當少了努力的目標時就會鬆懈

夥伴們! 身體是自己的，該運動就運動，該睡覺就睡覺，透過科技能夠讓你了解身體狀況，透過長期記錄你會知道身體的指數往上跑，還是每況愈下，提早預防勝過治療。

   

圖片引用自流金歲月