運動部推出「揮汗有禮」活動，將於 2026年9月1日至11月30日 舉行。只要是 民國98年12月31日（含）以前出生的國民，完成指定運動任務並上傳運動紀錄，經審核通過後，就能取得健康好禮兌換資格。

每天走8000步就能換健康好禮！運動部「揮汗有禮」9月1日開跑，超商、全聯都能換

這次活動最大的特色，就是不用參加比賽，也不需要完成高強度運動，平常走路、慢跑、騎自行車，只要達到指定條件，就能換取實質回饋。

3種運動任務，完成其中一項就可以

「揮汗有禮」依照不同運動習慣，設計了三種任務，參加者每次只要選擇其中一項完成即可：

時間型： 單次運動 30分鐘以上

步數型： 單日累積 8,000步以上

距離型： 健走或跑步 5公里以上，或騎自行車 15公里以上

換句話說，不論是每天習慣走路、下班後跑步，還是假日騎單車，只要運動紀錄符合其中一項條件，就能參加活動。

運動部表示，本次活動並不強調速度或高強度訓練，而是希望降低參與門檻，讓不同年齡、體能與生活型態的民眾，都能用適合自己的方式開始運動。

用手機App記錄運動，完成後上傳截圖

參加方式也相當簡單，只要使用手機中具有運動紀錄功能的 App，完成上述任一項運動任務，再依活動規定上傳運動紀錄截圖。

經運動部審核通過後，就能取得健康好禮兌換資格。

不過兌換次數有限制，每人每週最多兌換1次，整個活動期間最多可兌換14次。

因此，如果從9月一路參加到11月底，只要持續完成每週任務，最多可以兌換14次好禮。

可以換什麼？超商、全聯等通路都能兌換

完成運動任務後，還能把運動換來的資格拿去兌換健康食品，包括：

• 沙拉
• 豆漿
• 乳品或優格
• 茶葉蛋
• 雞胸肉

合作通路則涵蓋 7-ELEVEN、全家便利商店、萊爾富、全聯福利中心、萬家福、樂家康 等店家。

對平常就有運動習慣的人來說，等於完成日常運動後，還能順便換一份健康補給。

運動部：希望從「願意動」變成「持續動」

運動部表示，全民運動是提升國民健康的重要基礎，因此今年初已發放60萬份「運動幣」，這次「揮汗有禮」則進一步擴大參與對象。

活動希望透過容易完成的運動任務，加上完成任務後的即時回饋，讓民眾從「願意開始動」，逐步變成「持續動」，最終把運動融入日常生活。

如果你平常就有使用手機記錄步數或運動的習慣，這次活動的門檻並不算高。每天走到8,000步、跑個5公里，甚至單純運動30分鐘，都有機會換到健康好禮。

「揮汗有禮」活動將於9月1日正式開始，想參加的民眾可以先確認自己的運動App是否能完整記錄步數、時間或距離。

詳細活動規則、參加方式及兌換資訊，可至運動部「揮汗有禮」活動官方網站查詢。