動起來! 任天堂健身環到底可以消耗多少熱量? 用HUAWEI Band 4運動手環測給你看 (開箱評測)

任天堂Switch 「健身環大冒險」靠著創意玩法以及國民老婆新垣結衣的雙重加持下,締造出狂銷搶購的銷售佳績

截至今日在各大電商都呈現缺貨狀態,「健身環大冒險」依照個人運動習慣量身打造運動強度

玩家可在冒險模式中,依照自己的運動強度,用深蹲、跑步、抬腿跳…等等高強度間歇運動進行冒險

 

遊戲結束後還會統計時間、測量心率、並計算當次遊戲所消耗的卡路里

那麼…問題來了,它計算的熱量消耗準確嗎? 我今天就用另一款運動手環 HUAWEI Band 4 進行挑戰

 

先來開箱 HUAWEI Band 4 看看外型

開箱評測 HUAWEI Band 4 運動手環,戶外跑步、游泳、持續心率偵測

目前大多數的運動手環都有一個痛點 ….那就是特規充電座

雖然續航力已經很長了,但越長的續航力就越容易忘記電量,結果旅遊路程中才發現電力不夠

卻又忘記帶充電器,路上想借想買還買不到….

HUAWEI Band 4 運動手環不僅具備7天超長續航力,全新的快拆分離錶帶,插入任意 USB 接口即可為手環充電

2.5D 弧面彩色流暢觸控螢幕、水下50米防水、消息通知、持續心率追蹤、熱量消耗計算

共有「赤茶橘、「曜石黑」、「櫻語粉」三款配色,更能整合Google Fit 同步身體資訊

HUAWEI Band 4 外觀與規格

規格

  • 尺寸 : 56 x 18.5 x 12.5 mm
  • 重量 : 24公克 (含表帶)
  • 材質 : 矽膠
  • 螢幕 : 0.96 吋解析度 80 x 160 pixels,TFT彩色螢幕
  • 處理器 : Apollo 3
  • 記憶體 : RAM:384 KB、ROM: 1 MB、Flash: 32 MB
  • 感應器 : 三軸感應器、光學心率感應器、紅外線穿戴感應器
  • 電池 : 容量:91 mAh、7天續航
  • 充電:約 1.5 小時 (在25 °C以下的環境中)
  • 防水 : 50公尺防水 (5ATM)
  • 藍牙 : 藍牙4.2 頻率: 2.4 GHz

這次的配件更簡單了,連充電座、充電線都沒有

為什麼呢?  因為HUAWEI Band 4 獨家設計快拆分離錶帶,將充電介面直接整合到機身上

只要將錶帶透過背面的按扭,壓一下即可拆除錶帶,此時會看到USB Type-A 的充電介面

兩面都有,不過只有一面進行充電

USB 直插充電

真的沒電了,就把它拔下來插到任何 標準USB孔上,充電也非常快

大概100分鐘就充飽電了,預設續航力可達7天,我將全日持續心率偵測打開、訊息通知打開

也能達到5天左右,非常夠用

 

HUAWEI Band 4 螢幕操作起來很滑順,目前錶面內建三種可換,透過APP可再下載其他設計師款式

操作介面都是上下滑動切換,具備Home鍵可回到首頁

 

主機都是黑色款式,搭配三種錶帶,我的這款是赤茶橘親膚矽膠,適合運動不容易滑脫

錶扣採用傳統錶帶穿孔形式,我個人比較偏愛這種,不用在那邊對孔壓半天

塑膠外框包覆的是2.5D玻璃 0.96 吋TFT彩色觸控螢幕,解析度80 x 160 

錶面目前內建的共有三種,雖然種類不多,但設計質感都蠻到位

 

 

HUAWEI Band 4 帶起來相當舒服,整天幾乎沒負擔,而且即便流汗我也沒有因為材質而過敏癢痛

當手錶、拿來做來訊通知、鬧鐘都很適合,那麼 … 作為一款運動手環合不合格呢? 

來~ 讓我實測給你看!  不管你用iPhone、Android 手機,都能夠直接配對使用

只要下載華為運動健康APP即可,當然若你用華為手機已經內建就不用下載了

配對,連線後

他會整合手機上的數據 + Band 4上面的數據,整理成容易閱讀的報表

每天的走路次數都會計算、也會換算實際消耗的卡路里。

華為健康這套APP,它會同時統計兩邊的數據,一般我都讓兩邊同時整合

而手環本身的設定,要從裝置這邊去設定,我會開啟連續測量心率,這樣會更精確的動態計算全天的心率

如果你本身有心血管疾病也要記得開啟,“靜態心率過高”、”靜態心率過低”的提醒要開

 

 

關於運動,共有九大運動模式

包含戶外跑步、室內跑步、戶外騎行、室內騎行、室內步行、戶外步行、橢圓機、划船機、自由訓練

光說不練沒用,雲爸這邊全靠實測來說話

就讓我去跑個8000公尺給你看

跑步時,可以設定想要跑多久、跑多遠來當作目標

像我這次就設定了跑8000公尺,而每跑1公里就會跳出提示,手環也會震動,告訴你目前跑步的進度

當我跑滿了8000公尺之後,還會跳出一個獎牌!  慶祝你達成目標

 

我最近比較常做的是慢跑 + 單槓,每周至少去跑一次,每次8公里

路線是從華中橋到福和橋來回,夜晚吹著風跑起來比較不會爆熱,而且我大多都裸上身跑步,沒人我也比較不尷尬

(因為流汗衣服會臭,而且很難洗)

跑完之後,你可以直接從手環上面,看到室外慢跑的總時間

步頻、總里程數、心跳、以及熱量消耗。

當然,跟所有運動手環一樣,若切換到手機介面會看到更完整的資訊

Band 4支援Connected GPS,Band 4 連接到華為手機(Mate / P系列),即可透過手機把跑步路徑全部抓出來

平均配速、步頻、最大心跳、平均心跳都有,最後給你一個完整的報表

 

Band 4 連接到華為手機(Mate / P系列)的GPS紀錄真的很準!

我是跑離操場的邊緣才按下停止,而他連這一段也抓出來,路徑上有很明顯地分別

如果你也是一個喜歡刷IG、PO自己運動動態照的人,也可以透過內建的刷存在模式

將今天跑步運動的數據,結合圖片另存成圖片

 

再來,如果你喜歡在家運動

那讓我玩一下賣到缺貨的 任天堂Switch《健身環大冒險 RingFit Adventure》給你看~

由於這是非主流的運動,手環上沒有專屬的模式,所以我們可以透過訓練模式來設定

可設定兩種目標,一種是訓練時間、另一種則是熱量消耗,看哪個達標就停止

看你要消耗多少卡路里才要停也行,一般我都是設定時間就好。固定作滿90分鐘

於是我就開始玩了… 初體驗

我發現這遊戲的運動不難,難就難在它不太給你喘息的時間

這有點像Tabata 高強度間歇運動,確實有瘦身的效果

這是我用難度22,挑戰第一世界墮拉攻 (含三個小關卡)的成果,消耗約63.97大卡

一開始難度設定會決定你關卡的挑戰次數,像我深蹲就足足比我兒子多了三倍,每回合都要蹲20次

 

但我用HUAWEI Band 4測量出來的,則是消耗255大卡,兩者相較之下數據差異不小

差別在於Switch統計的是關卡內運動的時間,過場時間則全部不計算,手環則是從訓練模式開始到手動結束計算

因此產生熱量計算的差異,而這個數據我後來也用Apple Watch 4 再次測試,也是差不多的差異

所以我覺得健身環上的數據僅供參考,畢竟它不會全程監測你的心率與動作

▼下圖是華為健康的APP統計報表,實際上運動時間遠超過健身環的運動時間

  

支援Google Fit

能夠把手環上的感應器資料與Google Fit 共享,Google Fit 擁有非常多種類的運動類型資料庫

像是我個人最偏愛的Tabata 高強度間歇式訓練,它也能夠支援

這對於我來說就非常實用,我可以透過HUAWEI Band 4 紀錄後,用Google Fit 的訓練公式,換算出正確的數據

其他還有一些熱門的運動,例如: 滑板、籃球、瑜珈、滑雪、舞蹈、跳繩….

這些都是很多人需要,但多數運動手環無法計算的

所以,以我自己來看

目前只要能支援Google Fit的手環就是王道,廠商根本不須再花時間自製運動模式

靠手環的硬體傳資料讓Google Fit 來分析就好,剩下就是買手環外型規格而已

 

記錄睡眠狀態

HUAWEI Band 4 手環採用 瑞士伯爾尼大學認證的TruSleep 科學睡眠

透過即時偵測的心率偵測、睡眠呼吸,幫你分析昨晚睡覺的睡眠結構

可以監測用戶的深睡、淺睡、睡夢(快速眼動REM)、清醒狀態,數據超過2天,還會幫你整理出如何能睡得更深沉,給你有效的建議

像我睡了7小時,深淺眠各半,算是還不錯的睡眠品質 (有運動確實睡的比較好)

重點是,戴著睡覺不會痛!  這點很重要~

 

訊息同步、語音通話紀錄

你可以直接從HUAWEI Band 4 上面查看訊息、包含IG、臉書、Line、以及任何支援的社群軟體

 

評測心得

最後總結一下,這款HUAWEI Band 4 適合的族群,以及優缺點

你想要簡單紀錄跑步、散步、快走、以及健身房的業餘休閒運動,想要抓出每天的熱量消耗

監測自己的睡眠品質 ……甚至你只是想要買個手錶

Band 4 的精準心率偵測、高續航、水下50米防水、隨插即用的便利性,都很適合你

拔錶帶就充電非常方便,出國根本不用額外準備充電器

帶起來舒服、幾乎忘了它的存在,便宜又耐用

而且我實際戴去運動時,它的運動心率動態偵測真的比較即時

我大概2公里就會停下來走一下,只要一停下來,手環上的心率就會馬上降,反應十分迅速

越靈敏的偵測當然就越準確,代價就是續航力不如小米手環那麼長 (當然準確度也比小米4準)

但續航力這件事也還好,隨手拿顆行動電源都能充電,連充電器都省了

 

缺點也有,比如說不同色的錶帶選擇少,目前拍賣上還未看到其他色可選

不支援歌曲切換、雖然支援水下50米防水卻沒有游泳訓練模式

跑步時每公里達標,在手錶上會跳出提醒,但耳機上卻不會有語音提示

這些軟體面的功能,希望未來能提供更新就相當完美了~

 

以上心得提供參考,謝謝收看

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雲爸

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