來聊聊跟科技無關，但很科學的東西
#腰痠背痛
你面對腰酸背痛是靠推拿、按摩槍解決嗎?
原來痠痛也可以很科學，用科學的方法來找出問題、處理痛點
【生生優動】用科學的方法來找出問題、處理痛點
誰的身體沒病痛，我長年左半邊臀部以下都會有疼痛感，不能久坐
痛起來的時候會有刀割感，從腰部、大腿一直延伸到腳底板都會刺痛、麻麻的。偏偏痛點又摸不到，睡飽隔天會舒緩一點，但好也只是暫時，到下午或傍晚又會痛
就這樣日復一日，解決方式全靠”忍”，忍到受不了就去給人家油壓一下、推拿一下、或去泡個熱水澡舒緩，但那真的只是暫時舒緩，治標不治本，隔天又痛了。
所以之前看到Lady GAGA的痠痛宿疾纏身很有感，那種外人看不出來的病痛真的很折磨
偶然跟朋友聊天聊到這件事，他推薦我去一家生生優動物理治療所給醫生看看
生生優動在台北目前有兩家，一家在天母、一家在民生社區，我是去民生社區那家。
他們跟一般推拿按摩不一樣，屬於專業物理治療，也就是必須先看醫生取得證明，才能接續治療動作
這邊的主要客群大多是運動員 & 銀髮族，門口就有放一台血壓器，每次診療前都需要測量
診療過程
第一次去的時候，告訴治療師目前的狀況，他請我先用放鬆的姿勢站著、趴著，先評估觀察我的肌肉骨骼
結果發現….原來我有長短腳、而且有輕微的脊椎側彎
我真的不知道自己有長短腳，而且自己毫無知覺
因為自己看不到自己站的樣子，肩膀啊、背啊這些自己都看不到
而且治療師反覆驗證，他叫我單腳蹲
像我的左腳比較長，所以站著的時候習慣靠右側偏，右側的下肢肌肉比較發達，可是左側臀大肌就變得明顯無力
所以左腳單蹲的時候會很不穩，會直接往左邊倒，右腳蹲就可以正常彎曲
接著治療師拿一本書，墊在我的左腳後跟
結果我就能蹲下去了
所以治療師說: 最快用外力矯正的方法就是加個鞋墊，讓日常生活去調整回來
但我說: 阿我平常都穿拖鞋捏…..而且我幾乎都在家不出門，鞋墊對我來說沒用
治療師分析給我聽，可能是天生的長短腳，讓身體會用舒服的姿勢去站，造成脊椎側彎
而脊椎側彎又讓本來長好好的肌肉長歪了，牽扯到肌肉組織、神經的一連串痠痛
這些都是環環相扣的
然後相對的，右上半身的肩頸、背肌都會相對緊繃
(說著說著就給我壓下去)
我慘叫一聲
左側肩頸用同樣力道去壓還真的不太痛
接著進行一連串的肌肉放鬆，主要是針對右上肩頸、左臀、左腿的放鬆，呈現對角線的治療
我問: 那這樣怎麼辦? 接下來要怎麼解決
治療師說: 骨骼是天生的，肌肉可以後天讓他變強壯
但不是整個練，而是針對局部去鍛鍊
所以我們接下來的功課是長期的，分成一對一物理治療、檢測、評分
以及回家的自我鍛鍊復健
第一次診療完，門口的SMARC醫療級運動復健器材就是用來做身體分數評分的
每一台機器都是不同動作，跟健身房一樣，他會用AI給予不同阻力
▼SMARC醫療級運動復健器材
每個動作都會偵測你的速度是不是能跟上螢幕中的進度，一個動作會做2分鐘左右，每一台機器run完大概會花半小時以上
“真的會累….”
接著這是我第一次跑的評分
每一次診療，我都會從Line 上面收到我個人的與運動處方
後續就依照個人運動處方來鍛鍊，真的很現代化耶~
回家的自我復健鍛鍊
動作不多，主要是針對我的臀大肌去鍛鍊，每個動作做10次、5個循環
能多做就多做，要保持姿勢正確! 最好是有家人能在旁邊觀察，姿勢不對會造成肌肉代償
肌肉代償的意思是: 原本你要練臀大肌，但姿勢不對就變成用大腿發力，結果屁股沒練到、腿卻變壯了
才能鍛鍊到需要加強的肌肉
每次去，診療師都會再一次檢查上周的復健狀況
如果沒有練到對的肌肉，他就會再教我另一個鍛鍊姿勢，因為每個人能做的、願意做的動作都不一樣
所以像我就陸續換了幾個姿勢，終於找到一個能練到臀大肌的方法
經過漫長的5次診療後
這是我的成績
再次對比一下第一次診療的紀錄
我覺得生生優動跟其他治療所不一樣之處，就在於他們多了更科學的設備去診療
以前我也會去看推拿、看中醫、看物理治療，大多數都是哪邊酸按那裡，哪邊痛就針灸
看一次醫生後，就放你去後面去電療熱敷….做一堆好像有用的復健
有效沒效全靠自我感覺……”好像比較舒服、好像比較不酸”這樣
生生優動透過治療師的評估、觸診，各種設備的機器，去監測每一次的動作評分
能科學化掌握身體的各項數值，每一次治療師都會幫我增加可以鍛鍊的動作，或是修正鍛鍊部位
回報一下我目前的自我感知狀況，左側臀部以下還是會痛，但痛感不再那麼劇烈難忍
也就是這2個月鍛鍊的肌肉，有確實的撐起來，也正在往好的方向走
另外前面提到的鞋墊，由於我的生活型態不適合就沒考慮
但我也有去體驗一下，他們的機器很高檔，站上去會量測你的足底、足弓受力面積
跟我去美津濃量鞋子尺寸的機器很像
然後會用客製化的方式幫你打造鞋墊，長這樣子~
如果你現在也跟我有類似的症狀，我的心得提供給您參考
感謝收看
生生優動物理治療所
官網: https://event.aicarept.com/
FB: https://www.facebook.com/AICare.PT
PS: 每次去看診，我都會去斜對面買胡椒餅，真心大推~超好吃
但常常沒開，或者開了卻賣完~ 很碰運氣